文/夏莫

(資料圖)

01、卷首語

人到六十歲，才發現，人生就像是一個故事，還沒有看過癮，就已經接近了尾聲。

每個人都想讓自己的這個故事更長一點，希望一直能夠幸福，無憂無慮。

若是，一個人有好的習慣，日積月累，人的身體會強壯康健，心態也很樂觀。無病無災，便能樂享晚年的好生活。

相反，養成的惡習太多，不懂得保養，身心都受到很大的損傷。

人的壽命長短，不是命運所決定，而是看每個人怎么對待自己的身體，怎么規劃自己的未來。

60歲以后，這5個習慣，會讓一個人的壽命快速縮短。

02、吸煙飲酒，直接傷害身體健康

進入老年，身體的機能逐漸下降。一個人的習慣，決定了自己壽命的長短。

生活中，一些男人覺得煙與酒，就像是好朋友，每天都形影不離。

一旦上癮，養成這種不良的習慣，就很難戒掉。

每天被煙酒侵蝕，離開了這些東西的刺激，就會無精打采。長期吸煙和飲酒，會讓胃腸與肺部受到極大的損害。

一旦患上不治之癥，后悔晚矣。

人老了，要學會戒掉自身的壞習慣。

戒掉抽煙的習慣，少飲酒，保持健康的生活狀態，更有利于身體保養。

03、長時間的久坐，對心血管形成壓迫

很多人退休之后，沒有了任何壓力，每天吃吃喝喝，癱在沙發上。

看手機，玩游戲，打麻將，下棋……一坐就是一天，不愿意活動一下。

久坐，會讓血液的流通不暢，會對身體造成很大的危害。

也有可能坐的時間比較長，猛然起身，造成血壓不穩，血管撕裂。

適量運動一下，做做操，活動手腳和腰頸，疏通一下經絡，身體會更健康。

04、過度攝取油膩食物，加重肝臟負擔

我一個遠房表叔，人很胖，特別喜歡吃肉，尤其是紅燒肉。只要席面上有，必然要吃個痛快。

之前就因為脂肪肝、“三高”住過好幾次院，情況好一些了還是饞，不忌口。

他才六十多歲的年紀，就因為心腦血管出現嚴重疾病離開人世。

到了六十歲，總有一些人，不聽勸，太重口腹之欲。貪婪地滿足了味蕾，卻挑戰了身體的承受極限。

凡事都應該有度，再愛吃的東西，都應該適可而止。

再好吃的東西，也要學會少吃，別過量。

尤其是年紀大一些，已經有了疾病突發的征兆，更應該管住自己的嘴，愛惜自己的身體。

05、缺乏鍛煉，使得身體逐漸退化

不經常活動，最常見的一個變化就是體型會走樣，越來越胖。

一些人到了晚年，缺乏鍛煉，身體很虛弱。

一些簡單的動作都做不了，跑幾步就氣喘吁吁，稍微伸手夠高處的東西，就會覺得牽動的肌肉會有酸痛感。

提不動重物，動作越來越笨拙，沒有了靈敏度。

后期，還會影響到精神狀態，晚上睡眠變得困難，總是感到焦慮和抑郁。

整個人，都處于一種亞健康的狀態。

人到六十歲，別讓自己養尊處優，別太心疼自己。要學會鍛煉自己的身體，提升自己的免疫力，讓自己有更健康的身體。

06、愛生氣，經常生悶氣，為難自己

生活中，一些壽命很短的人，很愛生氣。

無法控制自己的情緒，一點小事，就會怒火中燒。

與人相處，也是動不動就發生爭執，時不時就吵架、冷戰，讓氣氛變得很差。

沒有朋友，無法與自己和解。總是埋怨自己，會為很多事情后悔。

無論生活多么美好，都會覺得自己的日子充滿了灰暗，感覺不到快樂和幸福。

人，若不善待自己，那么歲月也會放棄他。

07、總結

別拿自己的健康不當回事，再難，也要戒掉身上那些不好的習慣，要有保養自身的意識。

適當鍛煉，別久坐，不要每天都沒精打采地待在家里。要走出去，和朋友們一起活動筋骨，在戶外找到更多的樂趣。

控制自己的飲食，別吃太多的大魚大肉，要注重營養均衡。健康飲食，會讓自己活得更舒服。

保持一個好的心態，不管因為什么，都不生氣。

學會善待自己，努力活得快樂，活出屬于自己的光彩。

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作者：夏莫，新銳情感導師，心理學學者，全網超10億人氣情感作家，幸福女人管理師，專注情感、兩性、婆媳答疑十余年。